«Пей и худей!» - вот девиз жидкой диеты. С ее помощью ты не только станешь стройнее, но и очистишь ЖКТ от шлаков, улучшишь цвет лица.

Недельное жидкое меню - лучший способ обновить организм после зимней спячки. Избавление от лишних килограммов   далеко не единственный «бонус», который ты получишь. Самое главное - ты оздоровишь организм, дашь отдых ЖКТ, поможешь ему разгрузиться  от накопленных шлаков и токсинов. Благодаря этому повысится общий тонус организма, улучшится состояние кожи, волос и ногтей (уйдут высыпания, цвет лица станет здоровым), нормализуются сон и аппетит.

Витаминный коктейль.
Благодаря чему достигается столь мощный оздоровительный эффект ?Прежде  всего диета нормализует гидробаланс в организме - не секрет, что большинство людей недобирают  норму 1,5 литра воды в день. А при недотатке живительной влаги клетки не в состоянии работать в полную силу - отсюда многочисленные заболевания и общая зашлакованость. Кроме того, достаточная увлажненность изнутри - залог долгой малодости кожи. За время жидкой диеты ты научишься больше пить, даже  потом, когда ты пернешься к своему привычному рациону, полезная привычка останется с тобой. Во-вторых, жидкая пища легко перева - ривается это будет своего рода«каникулы» для твоего ЖКТ, благодаря которым нормализуется работа желудка, кишечника и печени. В-третьих, в меню диеты включены фруктовые н овощные соки, отвары ,мясной бульон - а это значит, что ты не будешь испытывать дефицита в необходимых витаминах  и микро- элементах

Приготовься к тому, что поначалу ты будешь испытывать чувство голода - оно не будет мучительным и не вызовет болей в желудке. Кроме того. в первые день-дна, в период наиболее интенсивной очистки организма, ты можешь почувствовать небольшую слабость и головную боль. Старайся больше отдыхать (запланируй начало диеты на уикенд. Имей в виду, что при проблемах с почками , недугах ЖКТ, жидкая диета может быть противопоказанной.

Ведический врач Дипак Чопра рекомендует раз в неделю проводить "жидкий" разгрузочный день на воде и овощных отварах.

Меню на неделю
Основа жидкого рациона - вода,кефир,молоко,отвары, соки и бульоны. Какие именно напитки и в каком количестве пить в течении дня,решать тебе. Главное утром натощак выпивай стакан овсяного отвара (рецепт смотри ниже) , а перед сном - стакан кефира.

8:00 - стакан овсяного отвара

9:00 - стакан овсяного отвара

10:00 - стакан чистой воды

11:00 - стакан овощного фреша (разбавляй водой 1:1)

12:00- стакан молока

13:00 - стакан несоленого бульона из постного мяса

14:00 - стакан фруктового фреша (разбавляй водой 1:1)

15:00 - стакан чистой воды

16:00 - стакан молока

17:00 - стакан овощного сока

18:00 - стакан чистой воды

19:00 - стакан овощного бульона

20:00 - стакан чистой воды

21:00 - стакан кефира

При склонности к отечности не пей после 18:00 (стакан кефира на ночь при этом не отменяется). Выходи из диеты грамотно. В первый день разрешены отварные овощи и супы-пюре. Во второй - каша, кусочек хлеба, салат из сырых овощей. На третий день возвращайся к обычному питанию, но не ешь жирного и острого.

Для наиболее эффективного похудения
Составлять меню жидкой диеты в рамках разрешенных напитков ты можешь по своему усмотрению. Желательно, однако, включать в рацион все рекомендуемые напитки. В жидкой диете каждому напитку присваивается определенное количество баллов. Дневная норма - не более 100-130 баллов и 2,5-3 л жидкости.

Отвар зерен овса :

Отвар цельных зерен овса используется для лечения недугов ЖКТ и очистки организма. При разваривании овсяные зерна выделяют слизи, которые мягко обволакивают стенки желудка, что важно для профилактики гастритов,панкреатитов, колитов. Кроме того, напиток из овса выводит из организма тяжелые металы. Готовиться напиток так :
с вечера возьми 2ст.л. зерен овса, залей 0,5воды и томи на медленном огне 5-10 минут. Перелей отвар вместе с зернами в термос и оставь до утра.