Все блюстительницы веса придерживаются правила – не есть после шести часов вечера, хотя все диетологи уже давно опровергли это правило. Последний прием пищи, как они утверждают, должен быть не позже чем за 3 часа до сна. Важно лишь учитывать, что вы едите. Пища должна быть легкой и не калорийной. К тому же она должна хорошо усваиваться. Предлагаю к вашему вниманию рецепты диетических блюд для похудения. Их вы можете спокойно есть после шести часов вечера, не беспокоясь за фигуру и свое здоровье.
КУРИЦА С БРОККОЛИ
куриные ножки - 1-2 шт.,
яйцо – 1 шт.,
брокколи - 200 г,
масла растительного - 1 ст. ложка,
Соль по вкусу
Готовится это блюдо проще не куда. Куриные ножки посолите, обмакните во взбитое яйцо и запеките в духовке до золотистой корочки (примерно 40-45 минут). Брокколи отварите 5-7 минут в подсоленной кипящей воде, затем воду слейте, добавьте масло и размешайте.
Подавайте брокколи к запеченной курице в качестве гарнира.
КАЛОРИЙНОСТЬ БЛЮДА ( 100 Г) – 96 ККАЛ.
САЛАТ С ЧЕРНОСЛИВОМ
белокочанной капусты - 500 г,
чернослива - 200 г,
лимона - 0,5 шт.,
моркови – 1 шт.,
сахара - 2 ч. л.,
Соль по вкусу
Этот салат должен прийтись по вкусу гурманам. Замочите чернослив в воде. Оставьте для разбухания на некоторое время, затем промойте, удалите косточку (если есть) и нарежьте. Капусту мелко нашинкуйте, смешайте с солью и сахаром. Натрите на средней терке морковь, добавьте к капусте. Немного помните капусту с морковью, чтобы они дали сок. Выдавите сок из лимона, цедру измельчите, и добавьте все это к капусте. Положите в салат чернослив.
КАЛОРИЙНОСТЬ БЛЮДА ( 100 Г) – 85 ККАЛ.
ОМЛЕТ С ОВОЩАМИ
любых замороженных овощей - 250 г,
яиц - 1-2 шт.,
молока - 100 мл,
растительного масла - 1 ст. ложка,
Соль по вкусу
Это блюдо подойдет тем, у кого совсем нет времени на готовку. Овощи, не размораживая, положите на сковороду, добавьте растительное масло и слегка обжарьте на медленном огне. Яйца взбейте с молоком, посолите, добавьте к жарящимся овощам. Накройте сковороду крышкой и готовьте блюдо до готовности (примерно 5-7 минут).
КАЛОРИЙНОСТЬ БЛЮДА ( 100 Г) – 160 ККАЛ.
| 