Утренее обезвоживание.

Обезвоживание является причиной очень многих проблем, с которыми мы сталкиваемся. Нехватка энергии, увеличенный уровень холестерина в крови, а также желание чего-нибудь сладенького. Это все могут быть сигналы нехватки воды в организме. Очень важно пить достаточно количество воды каждый день, однако если у вас нет такой привычки, попробуйте начинать каждый свой день со стакана воды. Постепенно увеличивайте количество выпиваемой воды в день. Вы удивитесь насколько лучше себя почувствуете, если будете следовать этому простому правилу.

Шаг за шагом.

Невозможно исключить все самые вредные (и любимые) продукты и начать питаться правильно за одну ночь. Это постепенный процесс изменения своих привычек. Начните с одного самого вредного продукта, без которого вы не представляете свою жизнь. Исключите его из своего рациона и со временем добавляйте в список запретных продуктов всю ту еду, которую не стоит потреблять

Ешьте медленно.

Очень вредно есть быстро, к тому же это способствует перееданию. Выделите достаточное время для обеда или ужина, и постарайтесь медленно прожевывать еду. Вы сразу увидите, что съедаете меньше.

Правило радуги.

Для тех, кому сложно есть фрукты и овощи каждый день. Существуют разные категории фруктов и овощей (цветов радуги): фиолетовый (черника, ежевика), красный (помидоры, арбуз), оранжевый/желтый (кабачок, морковь), зеленый (огурец, брокколи) и белый/бежевый (картошка, цветная капуста). Ешьте по одному овощу из каждой категории. Таким образом вы будете получать все необходимые вашему организму вещества.

Маленькие тарелки.

Для того, чтобы питаться правильно необходимо следить за своими порциями. Вместо того, чтобы использовать большие тарелки, попробуйте маленькие, или же пиалки. Этот трюк поможет вам есть меньшие и соответственно питаться лучше.