Лето – замечательное время отпусков, путешествий и приятного времяпрепровождения на открытом воздухе. Но за потеплением и приятными солнечными лучами к нам приходит и изнуряющая организм жара. Обычно, если ваш организм здоров, то он быстро и хорошо адаптируется и к холоду, и к жаре. Можно сказать, что мы без посторонней подсказки пьем горячие напитки и особенно чай зимой, и, точно также, стремимся пить побольше воды летом. Наш организм – это прекрасно сбалансированный саморегулирующийся механизм, точно знающий, что именно ему нужно и умеющий побудить нас принять меры для удовлетворения его потребностей.

Летом мы часто чувствует вялость и легкую апатию. Это происходит потому, что  вместе с потом мы теряем не только жидкость, но и важные для организма минеральные вещества. В жаркие летние дни  лучше всего употреблять столовую минеральную воду для их возобновления, что  поможет нам почувствовать прилив сил и энергии.

Часто в летний период у нас пропадает аппетит, что происходит из–за того, что организму не нужно так много энергии, как ему требуется в зимнее время. Естественно, что в жаркий полдень, в отличии от зимы, мы не будем упоительно мечтать о тарелке горячего супа. Лето – время холодных блюд, таких, как окрошка или легкие овощные салаты. И уж тем более стоит отказаться от копченостей, кондитерских изделий и прочей тяжелой пищи, не говоря уже об алкоголе. Но если вы уже решили вдоволь наесться, то старайтесь употреблять тяжелую пищу в прохладное время суток. Чтобы чувствовать себя легко и бодро, лучше перейти на овощное питание, легкие каши, мюсли. А кисломолочная диета из кефира и йогурта отлично утолит голод, охладит организм и поможет работе кишечника.